Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A więc tak: Dieta: http://s1.pokazywarka.pl/i/1101149/991239/bez-tytulu.jpg Wrzucam obrazek żeby ta tabela jakoś wyglądała. Tak jak wcześniej wspomniałem do redukcji chcę ćwiczyć trening domatora, myślę, że bieganie raz dziennie i trzy razy w tyogdniu godzina basenu + 4x WF w szkole. Jeszcze jakieś rady ? Proszę o pomoc
wiem wlasnie dlatego, prosiłem konkretna osobe (Ciebie) żeby cos narzuciła. Tylko że jest taki problem, że moge ćwiczyć 3 razy w tygodniu. 2 x w tyg mam kickboxing a w weekendy jeszcze szkołe. Da rade coś z tego zrobić ? Dieta będzie tak jak mowisz, wyrobie spoko. Ps. a ta agresywna masa to na czym polega ?:D oraz Deloading na czym polega ? [...]
176 cm, 75 kg . Generalnie zbyt wiele mięśni nie mam, robię redukcję, żeby móc na zime robić czystą masę. Czy treningi i zbilansowana dieta redukcyjna mogą zaburzyć libido ???
krótko i na temat, nie ma co się zabardzo roszczulać bo po miesiącu samo wyjdzie z tą dietą, a potem moge kombinować jak coś mi nie będzie pasić, tylko musze chyba dożucić aeroby w dni nietreningowe, żeby mnie serce nie bolało, że odpuściłem i flak mi rośle
Jeśli celem jest po prostu zdrowe odżywianie to jest okej. Jeśli masa, lub redukcja musisz dodać/uciąć energię. Pamiętaj żeby dużo pić bo ta dieta jest bogata w błonnik.
Myślisz że ktoś za ciebie ją ułoży? Podałem ci jak na tacy wszystko co potrzebujesz, a skoro nie masz chęci tego czytać, to widocznie nie ten sport :) Jeżeli nikt za free mi nie założy to kit z tą dietą, jakoś sobie poradzę. Dałeś mi ponad 20+ tematów które są pisane na ogół. Ja chciałem, żeby mi ktoś powiedział jakiego typu odżywki zakupić i [...]
Myślisz że ktoś za ciebie ją ułoży? Podałem ci jak na tacy wszystko co potrzebujesz, a skoro nie masz chęci tego czytać, to widocznie nie ten sport :) Jeżeli nikt za free mi nie założy to kit z tą dietą, jakoś sobie poradzę. Dałeś mi ponad 20+ tematów które są pisane na ogół. Ja chciałem, żeby mi ktoś powiedział jakiego typu odżywki zakupić i [...]
[...] nie bedzie ukladal. Ludziom na forum nikt nie placi zeby robili to za Ciebie. Dodam tylko, ze Twoje zalozenia sa bledne. Zadne kreatyny/gajnery tylko porzadna micha (czyt:dieta) i odpowiedni trening. Stwierdzenie ze jak nikt Ci diety nie ulozy to sobie poradzisz - skazane jest na porazke. Poczytaj tematy do ktorych linki dostales. Uloz [...]
[...] a dokladnie bardziej z tylu nad posladkami i chcialem do aerobow i spalaczy dodac masc zeby to zredukowac teraz troche potem znow masci uzylbym przy typowej redukcji, teraz moje dieta jest na plusie i chce robic dalej sucha mase tylko ze ten tluszczyk mi przesezkadza i tak myslalem ze w tym okresie masci troche zredukuja ten efekt ? pomocy... :)
Wiek: 32 Waga: 85 Wzrost: 181 Obwód ramienia: nie wiem, wielki nie jestem, chyba ok 40... foty mówią więcej Obwód klatki: nie wiem, wielki nie jestem... foty mówią więcej Obwód uda: nie wiem, wielki nie jestem... foty mówią więcej Obwód talii: nie wiem, wielki nie jestem... foty mówią więcej Staż na siłowni: ok 3l sumiennie, wcześniej kilka lat [...]
[...] - https://scontent-b-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/1456526_707177175960328_578204613_n.jpg Domyślam się że samym tym że spalił tkankę nie ujawniła się mu nagle cudowna dieta ale przypuszczam że facet najpierw sporo zrzucił a potem zaczął katować na objętość. a Ty jak to widzisz? Zmieniony przez - jokerx w dniu 2013-11-28 22:15:58 Zmieniony [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Jak już masz obliczone zapotrzebowanie z tego kalkulatora, czyli ilość kalorii, ilość węgli, tłuszczów i białka na dzień, to okey. Jeśli nie, to wpisz na youtube "karmowski dieta" i obadaj pierwszy filmik jak siedzi z dwoma takimi typami. Bardzo ładnie tam wyjaśnił co i jak wg mnie ;) Oblicz sobie z tego co on powiedział i porównaj z [...]
szczypiorr co Ty gadasz! na insulinie mozna osiagnac cuda, podastwa jest dieta i suplementacja. chyba nawet nie wiesz ile organizm potrafi wciagnac bialka w miesnie, o kreatynie nie spominajac! czytalem ze sporo tluszczu moze sie pojawic. rozwiazanie proste! w posilkach po strzale z insy zero tluszczu, a wegle odpowiednio dobrane do wagi ciala, [...]
[...] estrogenu, żebyś stanika nie musiał kupować. Badania hormonów przed i po wskazane. Jest jeszcze jedna zaleta długiego cyklu z mniejszymi dawkami, mianowicie mniejsze spadki na koniec, oczywiście dieta musi być i bez tego ani rusz! Zmieniony przez - dr_drops w dniu 2010-11-06 11:21:47 Zmieniony przez - dr_drops w dniu 2010-11-06 11:24:17
Koksistyy- moje pytania 1.czy chcesz aby trening siłowy pozwolił ci sie stać lepszym zawodnikiem kickboxingu?? 2.Dieta wiem to słowo przeraża ale nic bardziej mylnego - na poczatek wystarczy zmienic nawyki zywieniowe zaczac jesc solidnie poznac podstawy zywienia, i wprowadzac w codzienny nawyk zyciowy. musisz to ogarnac jezeli chcesz prowadzic [...]
[...] na obiat placki ziemniaczane (dużą porcje) a na kolacje dwie tabliczki czekolady :) dodam że nie mam żadnych problemów z wagą.. No i sobie wymyśliłam że będe jeść hmb bo to podobno dobry suplement dla kobiet i niewiem czy ta dzięki niemu czy nie ale po 1mc mam efakty.. Elis jak możesz to doradz mi co mam zrobić pełno wartościowa dieta odpada...
wreszcie jakaś pomoc dieta jest ułożona ok 2200kcal ww 2g b 2g t 1g myśle że powoli bezie widać efekty czy fbw nie przeładowane może lepiej robić więcej aerobów i brzucha a mniej serii ćwiczeń z żelastwem żeby za bardzo się nie dojechać
grasiczku z moją możliwością do łapania tłuszczu nie jest zbyt ciekawie - cały czas kombinuje z dietą jakby tu zrobić zeby nie tyć w tłoooszcz - coraz lepiej mi wychodzi ale i tak musze schudnać jak dojade do 95kg przy 174cm wzrostu w wieku17 lat.. Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni [...]
Każdy ma inny organizm, jeden będzie całe życie trenował z dietą itd i uj osiągnie, a drugi bez diety i regularnych ćwiczeń będzie konkretnie zbudowany. Ogólnie jak masz niski bf i jakiś zarys mięśni brzucha to po roku jakieś efekty będą, ale żeby aż takie to raczej nie da rady